Paulina Tokarczyk

Jak pracuję

Jestem certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Pracuję z dziećmi od 7. roku życia, młodzieżą oraz rodzicami. Wspieram osoby doświadczające lęku, obniżonego nastroju, trudności w regulacji emocji i relacjach z innymi — również młodzież LGBT+. Pracuję w nurcie CBT, a w zależności od potrzeb korzystam również z elementów terapii schematu.

Ważne jest dla mnie, żeby terapia przekładała się na codzienne życie — pracujemy nie tylko nad tym, co dzieje się w gabinecie, ale także nad konkretnymi sytuacjami w domu, szkole i relacjach z rówieśnikami. Dziecko poznaje sposoby rozumienia swoich emocji i myśli oraz uczy się nowych sposobów reagowania.

Rodziców wspieram w duchu Pozytywnej Dyscypliny — szukamy rozwiązań, które pomagają budować współpracę i sprawczość dziecka bez krzyku, kar i ciągłych konfliktów.

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacji. To czas na poznanie sytuacji, nazwanie trudności i wspólne ustalenie, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia. Zależy mi, żeby dziecko od początku czuło się w gabinecie bezpiecznie i bez oceniania.

Pracę poddaję regularnej superwizji.

Psychoterapia CBT dzieci i młodzieży — jak pracuję

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na założeniu, że sposób, w jaki myślimy i interpretujemy sytuacje, wpływa na nasze emocje i zachowanie. W pracy z dziećmi i młodzieżą przekładamy te zależności na konkretne sytuacje — w domu, szkole i relacjach. Zaczynamy od konsultacji i wspólnego określenia celów, a potem pracujemy nad tym, co najbardziej utrudnia dziecku codzienne funkcjonowanie: lękiem, obniżonym nastrojem, silną samokrytyką, perfekcjonizmem czy trudnościami w relacjach. Dziecko nie ma jedynie „opowiadać o problemie" — poznaje konkretne sposoby radzenia sobie i ma okazję sprawdzać je w codziennym życiu.

Jeśli trudności są związane z bardziej utrwalonymi wzorcami myślenia i reagowania — utrwaloną samokrytyką, perfekcjonizmem, wycofaniem z relacji — sięgam po terapię schematu, w której jestem certyfikowana (ISST). Rodzice są ważną częścią procesu: w zależności od potrzeb spotykamy się również z nimi, żeby przełożyć pracę terapeutyczną na codzienne sytuacje w domu.

Z czym można przyjść